താരൻ: മുടികൊഴിച്ചിലും ചൊറിച്ചിലും ഒഴിവാക്കാം (ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വഴികാട്ടി)
മുടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവും സാധാരണമായതും എന്നാൽ പലരെയും അലട്ടുന്നതുമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ് താരൻ (Dandruff). തലയോട്ടിയിലെ ചൊറിച്ചിൽ, വെളുത്ത ശൽക്കങ്ങൾ കൊഴിയുക, മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്നിവയെല്ലാം താരന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പലപ്പോഴും താരൻ നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്. താരൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, അതുപോലെതന്നെ ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.
എന്താണ് താരൻ?
നമ്മുടെ തലയോട്ടിയിലെ ചർമ്മം മൃതകോശങ്ങളായി (dead cells) അടർന്നുപോകുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ അസാധാരണമായി വേഗത്തിലാകുമ്പോഴാണ് താരൻ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് തലയോട്ടിയിലെ സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥികൾ (sebaceous glands) അധികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണയും (sebum), Malassezia എന്നയിനം ഫംഗസും തമ്മിലുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ ഫംഗസ് സ്വാഭാവികമായി തലയോട്ടിയിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, എണ്ണയുടെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ ഇത് അസാധാരണമായി വളരുകയും താരൻ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
താരൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
താരൻ ഉണ്ടാകാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങൾ ഒരുമിച്ചുണ്ടാകാം.
- വരണ്ട ചർമ്മം: തലയോട്ടിയിലെ ചർമ്മം വരണ്ട് പോകുമ്പോൾ അത് മൃതകോശങ്ങളായി അടർന്ന് വീഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- അമിതമായ എണ്ണമയം: തലയോട്ടിയിലെ എണ്ണയുടെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ, ഇത് Malassezia ഫംഗസിന് വളരാൻ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നു.
- കൃത്യമായി മുടി കഴുകാതിരിക്കുന്നത്: മുടി കൃത്യസമയത്ത് വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കുന്നത് എണ്ണയും അഴുക്കും തലയോട്ടിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും, ഇത് താരന് വഴിവെക്കും.
- സമ്മർദ്ദം (Stress): മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ഇത് താരൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാരരീതി: വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞ ആഹാരരീതി താരന് കാരണമാകാം.
- ചില ഷാംപൂ, കണ്ടീഷനറുകൾ: തലയോട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷാംപൂ, കണ്ടീഷനറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം കൂട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
താരന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
താരന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കുന്നവയാണ്.
- തലയോട്ടിയിൽ ചൊറിച്ചിൽ.
- ചുമലിലും മുടിയിലും വെളുത്ത ശൽക്കങ്ങൾ കാണുക.
- തലയോട്ടിയിൽ ചുവപ്പ് നിറം, വരണ്ട പാടുകൾ.
- അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ.
താരനുള്ള പ്രതിവിധികൾ
താരൻ പൂർണ്ണമായി മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിലും അതിന് സ്ഥിരമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രതിവിധികൾ താഴെ നൽകുന്നു:
- ആന്റി-ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂ: താരൻ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഷാംപൂകൾ ഉപയോഗിക്കുക. Zinc Pyrithione, Salicylic Acid, Ketoconazole പോലുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- വെളിച്ചെണ്ണയും ചെറുനാരങ്ങാനീരും: വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ചെറുനാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് തലയോട്ടിയിൽ തേച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. അര മണിക്കൂറിന് ശേഷം കഴുകി കളയുക. ഇത് താരനെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കും.
- തൈരും കുരുമുളകും: ഒരു കപ്പ് തൈരിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ കുരുമുളകുപൊടി ചേർത്ത് തലയോട്ടിയിൽ തേച്ച് അര മണിക്കൂറിന് ശേഷം കഴുകി കളയുക. ഇത് താരൻ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.
- വേപ്പില (Neem): വേപ്പില ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകുന്നത് താരൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി: വെള്ളത്തിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി ചേർത്ത് മുടി കഴുകുന്നത് താരനെതിരെ ഫലപ്രദമാണ്.
താരൻ വരാതെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
താരൻ ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് അത് വരാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്. താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ താരനെ അകറ്റിനിർത്താം:
- വൃത്തിയുള്ള മുടി: മുടി കൃത്യസമയത്ത് കഴുകി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. അഴുക്കും എണ്ണമയവും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ അനുവദിക്കരുത്.
- പതിവായ മസാജ്: എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയിൽ പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
- സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- വൃത്തിയായ ചീർപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ചീർപ്പും തലയണക്കവറും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
ഉപസംഹാരം:
താരൻ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണെങ്കിലും, അത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ബാധിക്കാം. ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിലൂടെയും താരനെ പൂർണ്ണമായി മാറ്റിയെടുക്കാനും വരാതെ സൂക്ഷിക്കാനും സാധിക്കും. ഗുരുതരമായ താരൻ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ താരനില്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള മുടി സ്വന്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു.
Dandruff
രക്തസമ്മർദ്ദം (Blood Pressure): ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിവിധികൾ | High BP Guide
