മുടി സംരക്ഷണം: ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവുമുള്ള മുടിക്ക് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വഴികാട്ടി

നിങ്ങൾ എത്ര സുന്ദരനാണോ സുന്ദരിയാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിൽ മുടിക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവുമുള്ള മുടി എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. എന്നാൽ, ഇന്നത്തെ തിരക്കിട്ട ജീവിതശൈലിയിൽ പലർക്കും മുടിയെ ശരിയായ രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കാറില്ല. മുടികൊഴിച്ചിൽ, താരൻ, അകാല നര, മുടി വരളുന്നത്, അറ്റം പിളരുന്നത് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പലരെയും അലട്ടുന്നു. മുടിയുടെ സംരക്ഷണത്തിന് കൃത്യമായ പരിചരണവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയും അത്യാവശ്യമാണ്. മുടി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ ഇവിടെ പരിചയപ്പെടാം.

മുടി സംരക്ഷണം: അകത്ത് നിന്നും പുറത്ത് നിന്നും

നമ്മുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം പുറത്തുനിന്നുള്ള പരിചരണത്തിൽ മാത്രമല്ല, അകത്ത് നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോഷണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, മുടി സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കൊടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരരീതി (Healthy Diet):

• പ്രോട്ടീൻ: മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഘടകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. മുടിയുടെ 90% ഭാഗവും പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്സ് എന്നിവ ആഹാരത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ഇരുമ്പ്: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ചീര, ബീൻസ്, മാംസം തുടങ്ങിയവയിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• വിറ്റാമിനുകൾ:
  • വിറ്റാമിൻ-സി: ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനും മുടിക്ക് കരുത്ത് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയവയിൽ വിറ്റാമിൻ-സി ഉണ്ട്.
  • വിറ്റാമിൻ-ഇ: തലയോട്ടിലെ രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാം, അവക്കാഡോ തുടങ്ങിയവയിൽ ഇത് ധാരാളമുണ്ട്.
  • വിറ്റാമിൻ-എ, ബി: മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളാണ് ഇവ.
• ബയോട്ടിൻ: മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമായ ഒരു വിറ്റാമിനാണ് ബയോട്ടിൻ. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, നട്സ്, കോളിഫ്ലവർ തുടങ്ങിയവയിൽ ഇത് ധാരാളമുണ്ട്.

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കാം.

2. മുടിയുടെ പുറത്തുള്ള സംരക്ഷണം (External Care):

• ചൂടുവെള്ളം ഒഴിവാക്കുക: മുടി കഴുകാൻ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിയുടെ സ്വാഭാവികമായ എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും. മുടി കഴുകാൻ ഇളം ചൂടുവെള്ളമോ സാധാരണ വെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഹെയർ കണ്ടീഷനർ: ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകിയ ശേഷം കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിക്ക് മൃദുത്വവും തിളക്കവും നൽകും. കണ്ടീഷനർ തലയോട്ടിയിൽ തേക്കാതെ മുടിയുടെ അറ്റത്ത് മാത്രം തേക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ചെറിയ തോതിൽ എണ്ണ തേക്കുക: ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മുടിയിൽ എണ്ണ തേക്കുന്നത് മുടിക്ക് പോഷണം നൽകാനും വരണ്ട് പോകാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും. എണ്ണ തേച്ച ശേഷം തലയോട്ടിയിൽ പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം കൂട്ടും.
• നനഞ്ഞ മുടി ചീകരുത്: നനഞ്ഞ മുടി ദുർബലമായിരിക്കും, ഈ സമയത്ത് ചീകുന്നത് മുടി പൊട്ടിപ്പോകാൻ കാരണമാകും. നനഞ്ഞ മുടിയിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഒരു ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്പിയെടുത്ത ശേഷം മാത്രം ചീകുക.
• ഡീപ് കണ്ടീഷനിംഗ്: മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഹെയർ മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വീട്ടിൽ തന്നെ മുട്ട, തൈര്, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാസ്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാം.
• ഹെയർ ഡ്രയറുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ഹെയർ ഡ്രയർ, സ്ട്രെയിറ്റനർ തുടങ്ങിയ ചൂടുപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. മുടി സ്വാഭാവികമായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

സാധാരണ മുടി പ്രശ്നങ്ങളും അവയുടെ പരിഹാരങ്ങളും:

• മുടികൊഴിച്ചിൽ: മുടികൊഴിച്ചിലിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള കാരണങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം, താരൻ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും. വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, താരൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സ തേടുക എന്നിവ മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• താരൻ: തലയോട്ടിയിലെ ചൊറിച്ചിലിനും മുടികൊഴിച്ചിലിനും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് താരൻ. താരൻ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആന്റി-ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക, തലമുടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ചെറുനാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് തേക്കുക എന്നിവ താരൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മുടി വരളുന്നത്: മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് മുടി വരണ്ട് പോകുന്നത്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ എണ്ണ തേച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക, കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുടിയുടെ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ (FAQ):

• എത്ര തവണ മുടി കഴുകണം?

  നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തരം അനുസരിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടും. സാധാരണയായി, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മുടി കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. ദിവസവും കഴുകുന്നത് മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

• ഏത് തരം ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കണം?

  നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തരം (എണ്ണമയമുള്ളതോ, വരണ്ടതോ) അനുസരിച്ച് ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രാസവസ്തുക്കൾ കുറഞ്ഞതും പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയതുമായ ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• Hair ചീകാൻ ഏത് തരം ചീർപ്പ് ഉപയോഗിക്കണം?

  അകന്ന പല്ലുകളുള്ള മരം കൊണ്ടുള്ള ചീർപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് മുടി പൊട്ടിപ്പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരം:

മുടിയുടെ സംരക്ഷണം എന്നത് ഒരു രാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല, അത് സ്ഥിരമായ പരിചരണം ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്.
കൊളസ്ട്രോൾ (Cholesterol): ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ & പ്രതിവിധികൾ